«Я добрый, умный, перспективный». Так вы начинаете свое утро? Если вы надеетесь, что самовнушение действительно поможет вам стать таковым, то это статья для вас! Самовнушение — это полная чушь. Когда в последний раз оно помогало похудеть? Подняться по карьере? Без вариантов — НИКОГДА. Именно потому определим методы, которые действительно помогают людям обрести уверенность в себе.

Уверенность — это способность доверять себе, когда предстоит выбор, пригласить понравившегося человека первым на свидание, проявить инициативу относительно рабочих моментов, если это важно для вашего собственного развития, а главное, без волнения. Уверенность – это волшебная палочка, что исполняет все задуманный вещи, но она выталкивает из зоны комфорта и помогает увидеть мир в других красках.

Статистика подтверждает, что успех в большей мере связан с уверенностью, чем с компетентностью. Итак, вот пять шагов к уверенности в себе.

  1. Дайте понять, что вы уверенны в том, о чем идет речь

Иногда, чтобы почувствовать уверенность, ее придется поначалу изображать. В мире зверей, животные часто перед лицом хищного зверя изображают храбрость, это увеличивает их шансы на спасение, а вам увеличит их на продвижение вашей идеи.

Самовнушение не действенно. Наш мозг анализирует и сравнивает наши ожидания с нашим опытом и реальной жизненной ситуацией. Если эти два аспекта не соответствуют друг другу, мозг выходит из-под контроля, и вы начинаете испытывать стресс. Так как же нам быть?

Готовьтесь к запланированным встречам, проигрывайте разговоры у себя в голове, репетируйте в слух и можно даже у зеркала основные фразы. Ваш мозг будет это в последствии воспринимать как пройденный опыт, таким образом вы сможете, не нервничая, действительно быть уверенным в себе.

  1. Помните, часто от вас просто не ожидают слишком многого

Плюсы. То, что происходит внутри вас, незаметно окружающим вас, поэтому они будут знать только то, что вы проявите внешним поведением.

Минусы: неверная интерпретация вами же надуманных косых взглядов и неверных движений, как реакция на ваше само проявление.

В этом случае психологи рекомендуют прислушаться к своему внутреннему голосу (не пугайтесь раньше времени, никто не собирается уговаривать вас заняться самовнушением). Проведите небольшой эксперимент: в течение одной недели записывайте, какие мысли крутятся у вас в голове (точные формулировки), когда вы испытываете недостаток уверенности в себе.

По этому поводу психологи рекомендуют записывать любые свои мысли по этому поводу и в последствии анализировать их. Просто записывая и анализируя свой внутренний диалог, вы будете на шаг ближе к уменьшению числа негативных мыслей.

Так же не забывайте о ваших успехах, достижениях, которые доставляли вам радость.

  1. Следите за своим телом

Каждый раз от несвоевременного приема пищи, от недосыпания, переутомления, все сложнее и сложнее проявлять уверенность, будучи выжатым лимоном. Лучше всего уделять себе и телу около полу часа на физические нагрузки, для поддержания себя в форме.

Так же спорт положительно влияет и на психику, то есть эмоциональное состояние. Выбрасывая напряжение в физические нагрузки, вы будете меньше испытывать эмоционального напряжения, таким образом, стать увереннее не составит вам труда.

  1. Измените свой внутренний диалог

Как думаете, нужен ли внутренний диалог при живом общении с кем-либо? Вся суть вопроса заключается в том, что, углубляясь в себя, в свои переживания по поводу, как вы можете выглядеть в каждый момент, вы непосредственно упускаете из внимания вашего собеседника, теряя с ним связь. При таком раскладе ни о какой уверенности и речи быть не может. Во-первых, людям нравится, когда они объект внимания и в их сторону проявляется эмпатия, поэтому запишите эти правила на самом видном месте своего рабочего стола. Во-вторых, как только вы проникнитесь проблемой или вопросом собеседника, вы будете затрачивать силы на мысль о том, как можно помочь оппоненту. Главное помните, углубления внутрь своих эмоций и ощущений должно происходить до встречи, на встрече же для вас главное – это ваш собеседник

Уделите время изучению материалов по теме и своей аудитории. Каждый час, проведённый за этим занятием, принесёт непропорционально большой результат. И что произойдёт, когда вы получите положительный отклик? Вы уже догадались — вы обретёте продолжительную, подлинную уверенность в себе.

  1. Ошиблись, посмеялись, пошли дальше

Добавить ко столь громкому и содержательному названию темы, практически нечего. Но одно все же есть, перфекционизм в делах общения с людьми выроет вам только могилу в ваш ужасный провал. Чем проще будете относиться к ошибкам, тем увереннее вы будете и возможно однажды ваши ошибочные суждения станут для кого-то точкой отправки. Вспоминайте маленьких детей, пока они учатся ходить, часто падают, над ними если и смеются, то только с умилением, потому что падения не сколько не вызывает у малыша панику, стресс и стыд, для него это естественный этап обученя ходьбе, а вернее даже – интересной игрой, где каждый раз становишься только лучше.

 

Facebook Comments